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国冱（云南）贸易有限公司 念念要快速增肌，除了科学检会外，饮食相似至关环节。合理的养分摄入能为肌肉孕育提供饱胀的能量和原料。那么，健身时辰应该吃什么才智最快长肌肉呢？ 领先，**卵白质**是增肌的关节。肌肉的树立和增长离不开卵白质，提议每天摄入每公斤体重1.6~2.2克的卵白质。优质卵白开始包括鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉以及植物性卵白如豆类和豆腐。 其次，**碳水化合物**也不成冷落。它是通顺时的主要能量开始，有助于擢升检会发扬和促进肌肉合成。聘任复合碳水，如糙米、燕麦、全麦面包和红薯，能